Der Tag war mal gar nichts -.-
Ich habe nur bis mittags Protokoll geführt und hab mich ab da auch nicht mehr an die Esszeiten gehalten.
Hatte eine Essattacke und hab mich danach übergeben und dann weitergegessen -.-´´
Aber ab morgen beginnt eine neue Woche, dieses mal wird sie sicher besser.
Wenn nicht, dann mach ich nochmal ´ne Therapiestunde.
Aber dieses mal muss es besser werden!!
Morgen:
7:10 Frühstück
10:15 Zwischenmahlzeit
13:20 Mittagessen
15:45 Zwischenmahlzeit
18:45 Abendessen
-Protokoll führen(!!!)
- an die Zeiten halten
- im Sitzen essen
- normale Portionsgrößen
- langsam mit Pausen essen
Meine Mutter hat mich heute auf die Essattacken angesprochen (Lebensmittel fehlten), aber es fällt mir unheimlich schwer, ihre Hilfe anzunehmen. Darum habe ich ihr gesagt, dass ist meine Sache...
Ich will diese Woche gute Erfolge erzielen, weil..
- ich im Sommer keine Probleme mit den Essattacken haben möchte, wenn wir wegfahren
- ich wie jeder andere mir keine Gedanken machen möchte wegen wegfahren und Urlaub.
- ich gesund leben will
- mich die Essattacken unglücklich machen
- je länger ich die Essstörung habe, desto schwerer werde ich sie wegkriegen!
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